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别等到睡前再洗澡 -千龙网?中国首都网

* 来源 :http://www.byidiom.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-06-13 11:01 * 浏览 :

临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受的时刻。但第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞告诉《生命时报》记者,临睡前洗澡可能导致睡不好。

郝飞倡导,至少在睡前一小时洗澡更好,水温操纵在37~39摄氏度左右。这样,到了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。如果回家比较晚,可能在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,675555最快开奖直播,加速降落体温。

研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,督促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高,则会影响畸形入睡。洗澡能够促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身材体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,昨日中午一起来到新屋村赖家对乳房不压迫感,从而下降睡眠品德。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的起因。

泡澡时间太长。总泡在浴缸里容易让人疲劳,头部血液供应减少,导致脑部或心脏缺血、缺氧,重大时甚至会诱发心律反常而猝去世。因而,泡澡控制在20分钟以内,假如是淋浴,45111con彩民高手论坛,7分钟左右即可。

饭后或空腹洗澡。饭后即时洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化跟接受。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足,导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜,当时 CFP供图■明宣德五彩妇童故事

除了临睡前,还有一些时光段轻易“洗错澡”:

运动后。不少人喜好运动后立即洗澡,冲掉汗液。切实,这时身体处于愉快状态,不宜破刻洗热水澡或蒸桑拿,否则会增加流向肌肉跟皮肤的血液,导致其余器官供血不足。还有,运动后呼吸急促,在空气不流利的浴室里很容易缺氧,加上本来出汗后血液容量相对不足,引开始晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此,运动后最好休息30~45分钟再洗澡。